jak schudnac

[...] ale rowniez caly czas pozniej w ktorym musisz zmienic swoje zwyczaje zywieniowe jezeli chcesz utrzymac wage ktora udalo ci sie wypracowac. to wszytso siedzi w glowie, albo jestes gotowa do tego albo nie, jak kazdy uzalezniony, alo rzucisz palenie na zawsze, bo takie masz wewnetrzne przekonanie, albo wrocisz do nalogu predzej czy pozniej.

pewnie, zawsze bylam zwolenniczka sluchania swoich potrzeb, a opychanie sie na sile uwazam za rowne torturowaniu (nie dotyczy dziewczyn ktore miesiacami jak nie latami jadly ponizej swoich potrzeb by schudnac, dla nich jest to wybawienie )

[...] kobiety drogie... z całym szacunkiem dla płci pięknej, ale coś za dużo cackania się, ja tu widzę Co chwile to samo, z iloma kobietami bym nie pogadał, większość dochodzi do jakże budującego morale wniosku: tyją niemal od patrzeba na jedzenie - a schudnąć nie mogą. Co lepsze, niemal codziennie wmawiają mi, że mają większe zapotrzebowanie na [...]

[...] robic przy trenignu na mase.,, a wczesniej napsiales ze chcesz schudnac 7 kg czekja czegos nie rozumie:D chcesz schudnac ale robisz trening na maseLD trudno to pojac:D jak przeczytalam temat myslalam ze chodzi o tym ze cwiczysz na mase i chcesz zgubic fat i miec bardziej widoczneijsze miesnie:D nie wiem ja tego nie rozumiem:d chyba zle to [...]

[...] pomiar (95,3/44,1/40,6) postawil kropke nad i - przerwalam ta diete - kg leca w dol (i woda) a tluszcz zostaje. polecam lekturę : Czytalam. Narazie pierwsze strony watku, jak doczytam do konca moze bede miala pytania. widać ci dobrze ze swoją tuszą - ale nie ma nic za darmo, szczególnie przy tak znacznej otyłości nadzieje na zwalczenie jej [...]

Witajcie! Dlugo sie nie odzywalam ale czytalam, widze, ze pare osob sie pojawilo:) No i widze, ze chyba jakis "problem" z, jak go nazywacie, Panem Muchomorkiem:) Ja powiem tak: kazdy moze miec wlasne poglady na temat tej czy innej diety, Audiofil jak widac jest przeciwny. ALE: kiedy sie pojawil na forum ja nie zauwazylam jakiejs [...]

[...] byłam na tej diecie we wrześniu zeszłego roku i na szpinaku wytrzymywałam, ale teraz chyba nie dam rady, w zeszłym roku schudłam 6 kg i w przeciągu tygodnia po diecie dalej jakieś 1,5 kg schudłam jedząc normalnie, potem mi się waga wachała tak 2 kg w góre i dół, więc efektu jojo nie było, teraz już się trzyma w miejscu - 2 kg więcej niż po [...]

[...] to wina leży przede wszystkim po stronie diety. Zapotrzebowanie dobrze policz i stopniowo odejmuj kalorie. Np. 500 na poczatek a potem 300 co 3tyg albo 100 co tydzien jak ci wygodnie. Możesz sprobowac diety IF. I ma znaczenie co jemy bo kaloria kalorii nie rowna. Co do samej aktywności najlepsza jest siłka, potem HITT potem cardio. [...]

[...] niesprawiającym problemów , ale wiecznie nienajedzonym . W wieku 6 lat poszedłem do szkoły wtedy to była klasa ,,0'' przedszkola w naszym mieście nie było . W szkole jak w szkole były śmiechy zabawa i takie małe problemy młodych ludzi . Szkoła uświadomiła mnie jak życie jest niesprawiedliwe , poczułem tam smak odsunięcia od grupy [...]

[...] Jak to nie wspomniałem, jest to plan anr zeźbę, a wiec chyba oczywiste jest to że chce schudnąć, stracić wadze, WYRZEŹBIĆ SIĘ A tutaj chodzi mi dokłądnie o trening jaki mogę sobie zrobić, a o rzexbie czytałem w atlasie i tam pisze, że każda partia nawet do 2 razy na tydzień, wykorzystując superserie, gigantserie i coś tam w zależności [...]

[...] (zreszta teraz redukuje - 10 kg) wygladalo by to zupelnie inaczej. A mowie to bo wlasnie skora jest moim utrapieniem i mimo tych 3 lat nie widze poprawy, dlatego tak jak mowie, teraz zrobilym to inaczej a przedewszystkim wolniej. Nie popelnij mojego bledu, bo schudnac w porownaniu do tej skory jest latwo, bo mozna schudnac wolniej a bez [...]

Przeczytaj prosze tematy podwiesozne w tym dziale i artykuły takie jak: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1658/schudnac-nie-liczac-kalorii--piec-kluczowych-zasad UIłoż nastepnie dietę korzystajac z dziennika na potreningu.pl i wrzuć tutaj zrzut do sprawdzenia Zmieniony [...]

DIETA: WYSOKO BIALKOWA DIETA 'DUKANA' -białko: 4-5GR NA KG -węglowodany: 1-2GR NA KG -tłuszcz:1GR NA KG Na czyms takim to mozesz walic nawet cykle jak goscie z mr olympia a i tak nic nie zrobisz. Co to wogole za pomysl? Takie cos sie nadaje jak chcesz schudnac. Tylko. Jesli myslisz ze zbudujesz jakies miesnie samym bialkiem to sie grubo mylisz. [...]

[...] zrzucania kilogramów w domu , nie bede owijał w bawełnę nie mam możliwości pójścia na siłownie został mi nawyk ciezkiej pracy do osiągnięcia celu. Więc tutaj moje pytanie jak moge schudnąć posiadając 30 kilogramowy worek i jakiąś tam technika uderzania . Myślałem zeby zacząć biegać ale nie moge bo mam astme i moge biegac na krotkie dystane [...]

Ja tak jak mówicie jem na co dzień. W taki sposób komponuję posiłki i robię listę zakupów. Z kanapkami/owsiankami/obiadami jest łatwo. Jak robię jakieś placki/gofry itp. to już najlepiej byłoby policzyć. Jak widać takie mniej więcej gotowanie wg schematu nie działa jakbym chciała schudnąć. Tzn. oczywiście jest prosta metoda- zmniejszyć porcje [...]

Kabo jak tylko czuje jakiś dyskomfort w nogach to roluje i rozciągam (zwykle po dłuższych biegach, szczególnie na górkach). Najlepiej odrazu po biegu. I to zwykle pomaga. Raz nie pomogło to poszłam do fizjo i przeszło. Zawsze mogę też zmniejszyć kilometraż czy intensywność, odpuścić górki. Poza tym trochę inaczej jak masz konkretny cel w postaci [...]

[...] to, że "człowiek się porusza". Tzn. nie chodzi mi o dosłowny sens, a o aktywność fizyczną, która była u mnie znikoma. Potem pojawiła się praca fizyczna, a później było jak było - i postanowiłem coś ze sobą zrobić. Ja nie oczekuję, że od jazdy na rowerze schudnę nagle 40 kg i będę miał piękną sylwetkę. Dla mnie to jest aktywność fizyczna, [...]

[...] do przodu, przez to, że ma złą technikę. Podkładki pod pięty, starać się inicjować ruch tyłkiem, a nie uginaniem kolan (bo teraz sobie siada na łydki odrywając pięty) plus starać się żeby kolana się rozchodziły lekko na boki. I jak to ogarnie to powinno być lepiej już na następnym filmie. Plus schudnąć, ale to trochę bardziej długofalowe.

[...] mną stać. Naprawdę, nie zdawałam sobie z tego sprawy, bo jestem zaślepiona i zakompleksiona. Ale chyba mogę dbać o kondycję biegając, czy uprawiając sporty, tak? Dietę już sobie daruję... Poczekam do 30-stki ;P. Mam się odżywiać tak jak wcześniej, prawda? Jak już wspomniałam, te diety stosowałam po 2-3 dni, dalej już się opychałam jak szalona.

[...] sie do niego teraz z wynikami. Poinnas chyba zrobic sobie taki przeglad z badaniami zeby wykluczyc chorobę. Teraz nie licze kalorii ale zmniejszylam posiłki do naprawde bardzo małych porcji i waga bardzo powoli spada, ale spada....zobaczymy co bedzie dalej... powodzenia Ci zyczę. Rozumiem Cie bo ja tez szybko sie zniechecam jak cos nie działa:)